明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
588彩票提现 www.085730.com-彩票预测算法| www.237638.com-中国足球体育彩票| www.330902.com-0234大发彩票| www.412374.com-体彩走势图样本| www.523524.com-时时彩开奖结96果| www.602339.com-游戏厅彩票是干嘛的| www.690545.com-彩鲸箱-| www.787451.com-体育彩票足球比分| www.866781.com-昨天开什么奖彩票| www.936699.com-优点彩票网-| www.993681.com-开什么彩票店最赚钱| www.ag03.com-19049期胜负彩| www.so57.com-时时彩五星和值大小| www.15zn.com-福彩上海12选5| www.101.org-彩票站利润| www.341164.com-拉萨体彩中心| www.438991.com-长沙福彩兑奖地址| www.536125.com-金冠彩票-| www.611585.com-彩虹授权-| www.678429.com-吉林快三号码推荐| www.755497.com-微信代玩幸运快三| www.833170.com-彩83安卓版-| www.904396.com-福彩3地跨度走势图| www.970743.com-靠谱的彩票代购网站| www.cai212.com-快三彩票软件| www.825474.com-买彩票的男人| www.898393.com-福彩3d怪字图| www.992232.com-k彩彩民福地| www.gj75.com-彩票端一分快三| www.zk10.com-唯博彩票信息网| www.31sm.com-世界十大彩宝排行| www.426.in-重生中彩票小说| www.11972.cc-体彩销售机充值| www.182276.com-竞彩网首页-| www.279585.com-时时彩出豹子的预兆| www.672936.com-排三体彩试机号今天| www.168282.com-湖北精彩十分| www.160997.com-神州分分彩-| www.268653.com-体彩助手-| www.385330.com-159竟彩足球| www.785109.com-乐迷炫彩ios| www.cai903.cc-江苏快三的开奖结果| www.435002.com-彩票机构-| www.548809.com-买nba彩票的软件| www.638723.com-国民彩票欢迎您| www.720090.com-七星彩票奖金计算器| www.792033.com-彩票中奖去哪里领| www.884364.com-今天的彩吧图片| www.985623.com-竞彩单场推荐周六| www.ep17.com-彩要开奖查询公告| www.zy38.com-彩虹7号电池| www.69ma.com-七星彩社区论坛| www.1110.me-福彩3d单式开奖| www.6237.cn-最新胜负彩预测分析| www.cai0944.com北京快三跨度形态图| www.984281.com-微信好友做高频彩| www.630295.com-四季彩日本-| www.784654.com-699彩票官方网站| www.6078.cn-奇门测祘彩票| www.50725.com-彩票900万-| www.vq07.com-青海快三查询| www.95cj.com-博彩金手指报纸官网| www.4917.top-中国体彩票查询| www.32535.com-彩票595万无人领| www.91742.com-手机体彩刮刮乐软件| www.088934.com-爱彩乐北京11选五| www.386860.com-双色球彩51票预测| www.526200.com-福彩快3官方网| www.639724.com-西安宝马彩票案| www.745898.com-e彩堂合法吗| www.868126.com-南国彩票论坛七星新| www.939210.com-彩吧彩票5分快3| www.999362.com-伪球迷买足彩胜负平| www.d33.me-大通彩票开奖直播| www.49xc.com-快3职业彩民| www.397197.com-彩票网上购彩恢复| www.n88.cc-竞彩交税吗-| www.489076.com-中国体彩培训平台| www.570395.com-旺彩七星彩开奖结果| www.667028.com-大学生买彩票| www.767666.com-牛蛙彩票下载软件| www.846365.com-体育彩票投注点| www.977943.com-宝马彩票平台官网| www.cp848.com-内蒙古快三规律破解| www.523351.com-533彩票的含义p| www.962332.com-新3d彩票怎么买| www.lr23.com-旺彩双色球官方网站| www.vf25.com-买体彩要身份证吗| www.29il.com-体彩投注软件山东| www.569404.com-彩吧图库3d第五版| www.66kh.com-七星彩网上投注代理| www.0010.loan-8个数字怎么买彩票| www.6456.pw-福利彩票表-| www.11949.cc-彩乐彩票平台登录| www.317336.com-青岛福彩兑奖中心| www.726199.com-双色球定胆的彩宝贝| www.791674.com-福利彩票单式和复式| www.869485.com-教你七星彩的规律| www.929633.com-彩牛彩票安卓| www.981429.com-流水返点的彩票网站| www.cp3888.cc-搜索湖北福彩快3| www.621515.cc-3d家彩网胆码| www.36897.com-快三qq群号-| www.0081.wang-带彩有内涵的网名| www.05401.com-怎么玩好腾讯分分彩| www.68606.cc-山东竞彩网-| www.168717.com-彩票屠龙是什么意思| www.756458.com-彩票打码员是什么| www.900501.com-陕西百宝彩票网| www.976259.com-2019安阳彩礼| www.193876.com-吉林市体彩中心地址| www.193978.com-快三豹子最佳规律| www.15048.com-极速时时彩大小技巧| www.314922.com-七彩网彩票代理| www.389568.com-双色球彩票开奖吋间| www.557857.com-彩虹伞活动玩法视频| www.641711.com-体育彩票门头灯箱| www.750440.com-百彩网资料大全下载| www.817981.com-足彩复式-| www.888327.com-梦书解梦七星彩梦册| www.983922.com-258彩票下载| www.ci59.com-七乐彩开奖号码| www.871544.com-足彩加下载-| www.964150.com-玩彩票经验-| 99彩www.996963.com| www.io65.com-胜负彩走势图带坐标| www.yb34.com-快三13点和值| www.13lf.com-极速赛车彩票玩法| www.76vz.com-彩票开奘查旬| www.450177.com-正规快三赚钱平台| www.823551.com-彩合钢板-| www.939121.com-699彩票-| www.th98.com-彩79彩票-| www.43cm.com-胜负彩奖金计算器| www.972.hk-七乐彩公式-| www.7894.com-中国体彩彩票点| www.35781.cc-福利彩票兼职可靠吗| www.90133.com-七彩视频app下载| www.365458.cc-彩铅画乡村风景教程| www.392137.com-搜孤彩票-| www.cai5266.com快三甘肃号开奖号码| www.tn69.com-淘彩票888-| www.680.com-美人鱼彩票网| www.865969.com-注册福彩咋注册| www.973820.com-福彩双色球蓝球规律| www.gt06.com-大发快三是国家彩票| www.1949.ren-彩票推荐小钢炮预测| www.27175.cc-全国彩票2元网| www.057736.com-玩彩的研究生独胆| www.177968.com-北京福彩网-| www.286827.com-淘彩彩票官方网站| www.129812.com-福快三-| www.006457.com-郑州福彩大厦地址| www.009392.com-新彩网3d字谜总汇| www.120253.com-海南体彩下载软件| www.033781.com-体彩排列三独胆杀号| www.28219.cc-现在网上彩票去哪买| www.8023.vip-托班彩虹伞游戏教案| www.211222.cc-湖北快三未出号统计| www.318641.com-外国人跳快三| www.426149.com-快三职业彩民一天| www.544889.com-粤淘彩票公众号| www.650718.com-电子游戏免费送彩金| www.771984.com-东方彩票网址|